|
Bir kişinin kendi kendini hipnoz edemiyeceğine
dair eski bir inanç vardır ve bu hipnoanaliz için de geçerlidir.
Hipnoanaliz gıdıklama veya gıcıklanmaya benzer. Kişinin kendi
kendini hipnoanaliz etmesi oldukça zordur. Yine de rahatlama,
anestezi ve sınırlı diğer durumlar için self hipnoz
uygulanabilir ve de sürekli durumlar için de self hipnozu
tavsiye etmeyi düşünebilirsiniz. En etkili olacak olanı, hasta
tamamen kendinde olmaya yakın olmalı ve hasta genel hipnoz
hakkında adamakıllı bilgi sahibi olmalı. Eğer hasta transta iken
telkinler verilirse, self hipnozu öğrenme daha kolay olacaktır.
Hastanın düzenli seansları esnasında yararlı olana paralel bir
metod seçimi yapılacaktır. Sizin tavsiye ettiğiniz önerilerin
takviyesi için hasta self hipnozu kullanabilir.
Bir hipnotik transda telkinle hastaya "Sen benim seninle olduğumu
ve sana yaptığım gibi sana hipnoz için verdiğim önerileri
düşünerek kendi kendini hipnotize edeceksin. Sana vermiş olduğum
ve senin kendi kendine verebileceğin aynı uyanma telkinlerini
verebileceksin ki self hipnozdan uyanmama korkusuna sahip olmana
gerek kalmasın. İlave olarak sizin otomatikman uyanabilmeniz
için biri sizin yanınızda olmalı ya da başka bir kişi hipnotik
durum esnasında size gereklidir."
Self hipnozu başarmak için kullanılan daha az yaygın yollar veya
metodlar vardır.
Bunlar, kasetçalar ile hastayı hipnotize ederek
tedavi etmek, tedavi edici öneriler veya telkinler ve kendi
yönteminizle uyanmak gibi çeşitli metodları içerisine alır.
Hipnoz sonrasında hasta kaset çalacak ve daha sonraki hayali
durumlarda hasta kendi kendine hipnotik duruma girebilecektir.
Yazılı telkinlerle ve aynı yolun uygulanmasıyla bu
başarılmıştır.
Aşağıdaki örnek Cinsel Problemlerde Hipnoterapi adlı
kitabımızdan alınmıştır.
A. TEMEL OTOHİPNOZ :
Cinsel Problemlerde Hipnoterapi'de birinci basamak, temel self-hipnozun
öğrenilmesidir. Temel self-hipnozu iyice öğrenmenizden sonra,
onu kendi spesifik cinsel ihtiyaçlarınıza nasıl adapte
edeceğinizi bölüm altı ve yedide göreceksiniz.
Temel otohipnoz beş fazdan oluşur:
1. Doğal ritmik solunum.
2. Bilimsel vücut gevşemesi.
3. Olumlu hayal kurma.
4. Oto-telkin.
5. 'Reentry' (Geri Dönüş)
B. DOĞAL RİTMİK SOLUNUM
Doğal ritmik solunum, vücudunuzu kendi solunum ritmini bulmaya
bırakmanızı mümkün kılar. Derin derin nefes almak için,
kendinizi zorlamanıza gerek yoktur. Sadece, kendinizi uyuyan bir
bebeğin rahatlığı ve sükunetiyle nefes almaya bırakın.
Fizyolojik olarak, doğal ritmik solunumun, vücudun gevşemiş bir
durumda kalmasına yardım ederek, sempatik sinir sistemi
fonksiyonu azaltma eğilimi vardır. Sinir sisteminizin sempatik
bölümü, vücudunuzun kendi normal kapasitesinin üstünde
zorlanmasından sorumludur. Stress veya tehlike zamanlarında,
tehlikeyi karşılaması gereken bütün organlar aktive edilir.
Sempatik sistem kalp hızını artırır, her vuruşta daha fazla kan
pompalanmasına sebep olur. Göz pupillerinizi genişletir, görme
duyarlılığınızı artırır. İlave adrenalin yapılır ve bu da,
karaciğerinizi daha fazla glikoz üretmesi için uyarır. Stresi
karşılamak için ihtiyaç duyulmayan organlara (mide gibi) giden
kan azaltılır. Buna, tehlikeye cevap olarak, vücudun savaşması
veya kaçması denir, çünkü, vücut tehlikeyle yüzyüze gelme veya
ondan kaçma yoluyla hayatta kalmanın yolunu arar. Bu savaşma
veya kaçma durumunda kalma, vücudun yıpranmasına ve
hırpalanmasına yol açar. Doğal ritmik solunum, vücudunuzu
rahatlatmaya yardım etmek ve normal fonksiyonuna geri döndürmek
için bir yoldur.
Sürekli ve düzenli solunum yoluyla, sempatik sinir sisteminin
rahatlatılması, psikolojik faydalar da sağlar. Rahatlık hissini
artırır, sinirliliği yatıştırır, düşünce mekaniğinde rahatlama
yapar ve iyilik hissini uyandırır. Basitçe doğal ritmik solunum,
parasempatik sinir sistemini aktive ederek bütün vücudun
stresten uzak fonksiyonunu sağlar.
Bu solunum tipinin faydalarını, modern bilim adamları gibi,
eski yoga filozofları da biliyorlardı. Doğal ritmik solunum,
fiziki aktiviteden uzaklaşmanıza izin verir, böylece zihni
hipnotik tecrübe için hazırlar.
 |
